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在飲食上,，橄欖卻不是真正的百益而無一害。過多使用橄欖油進行烹調(diào)并不如想像的那樣健康,。

　　橄欖油作為一種單一非飽和脂肪,，是比動物脂肪要健康,，但是人們通常并不是使用橄欖油代替動物脂肪，而是使用橄欖油代替葵花籽油這類聚合不飽和脂肪,。實際上,，葵花籽油和花生油在烹飪時比橄欖油要更健康。而橄欖油這種單一非飽和脂肪在加熱到冒煙時,，會變成不健康的反式脂肪,。因為橄欖油的冒煙溫度比花生油之類的冒煙溫度低很多，所以基本上只要一烹調(diào)它就會產(chǎn)生反式脂肪,。

　　因此,，英國營養(yǎng)學(xué)專家建議,，最好別用橄欖油烹調(diào),，初榨橄欖油可用來做涼菜。

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