在網(wǎng)上偶然看到一則消息：喝果汁易致直腸癌,。據(jù)作者說其原因是果糖攝入過多,，那么果糖真有那么大的危害嗎,？果汁到底還能喝嗎,？
什么是果糖？
果糖常與葡萄糖共存于天然食物中,，在蜂蜜,、菊科植物和某些水果中含量較多。果糖是甜度最大的糖,，被人體吸收后在肝臟中轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟嵌蝗梭w利用,。
果糖對人體的健康有什么影響？
果糖與其他碳水化合物一樣為人體提供能量,，長期高果糖的攝入可能導(dǎo)致胰島素抵抗,、肥胖、高血壓,、非酒精性脂肪肝,、代謝綜合征等疾病。
其實(shí)鮮榨的果汁能為人體提供維生素,、礦物質(zhì),、水以及碳水化合物，只要合理搭配,，適量飲用,，仍不失為一種營養(yǎng)豐富的健康飲料。
如何健康喝果汁,？
1,、適量最重要，每日1-2杯,，不超過500ml,。
2、餐前1小時(shí)或餐后2-3小時(shí)較好。餐后馬上喝果汁會阻滯在胃里因發(fā)酵而引起腹瀉,、腹脹和便秘,。
3、用果汁送服藥物會影響藥物吸收,。
4,、糖尿病、胃潰瘍病人,、肥胖,、高血脂病人以及老人、兒童不宜經(jīng)常喝,。
溫馨提示：現(xiàn)很多人吃的食物過于精細(xì),，纖維素的攝入明顯不足，這是導(dǎo)致直腸癌的重要原因之一,。水果中含有豐富的纖維素，食用水果比喝果汁更有利于腸道健康,。 |
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