最佳起床時間：早晨5~6點(diǎn)鐘是人體生物鐘的“高潮”,，體溫升高,，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間：起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分,，又可稀釋血液,，有洗滌腸胃,、防止血栓形成的作用,，餐前1小時喝一杯水，有助于消化液的分泌,，促進(jìn)食欲,；睡前飲水，可沖淡血液,，使循環(huán)通暢,。
最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言,，上午適于腦力勞動,，下午適于體力勞動。
最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害,，飯后2小時吃水果其營養(yǎng)成分最易被吸收,。
最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠,、鎮(zhèn)靜作用,，因此睡前喝一杯牛奶，既可補(bǔ)充營養(yǎng),，又有助于睡眠,。
除此之外，主動養(yǎng)生貴在“主動”。平時還要多觀察自己的呼吸,、脈搏,；體溫、血壓等,，也要定期查看,；當(dāng)還未疲乏時，就要注意休息,。
最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落,，故此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間：一般下午4時以后,，是進(jìn)行體育鍛煉的最佳時間,，這時人體耐力上升，肌肉溫度高,，血液黏滯性最小,，關(guān)節(jié)最靈活。
最佳減肥時間：飯后1小時左右,，緩速步行20分鐘,，有利于消耗熱量，以利減肥,。
最佳刷牙時間：應(yīng)在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行,，因此時口腔內(nèi)細(xì)菌分解食物殘渣所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì),，此時刷牙效果最好,。 |
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